空と光とＮＡＮＡＰＯＰＯ

最近、よく〜事務所からスポーツクラブまて歩いています。

初めは、ちょっとしんどくて…足の裏が痛くなった。

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ここのところ、

美脚プログラムをやってると

歩くのが楽になった！

初めころは、35分近くかかっていたのに・・・

そのあと、きっかり30分に。

そして、

今日は、寄り道して25分。

寄り道の証拠に、写真が3枚撮れました。

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お尻で歩いている感覚があり、、、

軽く進めます！

荷物を持つのが、ものすごく嫌だったんですが・・・

これも、胴体を安定させようと意識すると、

すごく楽に持てます。

信号で、止まったりしたときは、軽く足ふみしてアイドリングしたいくらい。

気持ちよく、楽に歩け、どこも痛くありません！！

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やはり、骨の並びや筋肉の調整が上手く出来てくると、

形も良くなるし、

効率もよくなるんだな～って思いました。

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美脚トレーニング！やってみませんか？

まずは、美ウエストトレーニングが基本になります！

効果出ますよ！！

綺麗になるし、使いやすくなるし、傷まないわけです。

一石三鳥！です！

お問い合わせは・・・・

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈｉｒｏｍｉ

うちのポポは、相変わらず・・・

こんな座り方で、テレビ見てます！

寝るったら・・・

こんなんです！！

もしくは・・・

こいつは・・・

ネコかな？

　　　　　　　　　　　Ｈｉｒｏｍｉ

コーチズの研修でした。

すずの、「アスリートコンディショニング」です。

すずは、沖縄にプロの選手のキャンプを見に行き、帰ってきたばっかりです。

生の、すずのコンディショニングを教えてもらえるなんて・・・

これを読んでおられるトレーナーの皆さん、うらやましいでしょ？

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楽しかったです。

なかなかまとまって教えてもらえる機会は、私たちもないので、いろいろつながりました。

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考え方の柱は、

１／技術　　　　２／　筋力・パワー　　　３／　機能的な動き

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いちばん最初に考えていかなければいけないのは　

３／　機能的な動き

身体の動きが、正確にできているかどうかということです。

パーツパーツがきちんと動くことで、正確なポジションが取れます。

動く関節を理解できて、分離して動かせること。

その為には、その周りの筋肉が柔らかいことが重要です。

★柔軟性が大きな要素になっているとのこと。

その正確なストレッチをするためには、軸の安定だったり意識が細やかであることも必要です。

柔軟性にもいろいろあって、

静的な柔軟性もあれば、動く中での柔軟性もあります。

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私は、この部分をすごく一生懸命やっている自分に気がついてはいました。

でも、今日の研修な中では、

その逆側の筋肉にも意識を入れて収縮させていく必要もあるとのことでした。

そうなると、トレーニング的でもあります。

ここまでできてはいなかったので、自分自身そこも、やってみようと思います。

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ここが、正確にできてきたら、

２／　　筋力・パワー

になります。

正確なポジションで安定させて、正確に動かす、トレーニングができるわけです。

この、トレーニングは・・・私は最近あまりやっていなかったところです。

筋力が足りない部分が見えてきました。

私達には、特別のパフォーマンスをするわけではなく、日常生活を快適に過ごしていくためのトレーニングが必要です。

あっ！

私自身は、ソーランを踊っているので、３．５～５分の演舞が、フルパワーで踊れて、いいパフォーマンスができたいので・・・

自分の身体を、どんな体勢でも完璧に使えて、コントロールできるようになりたいです。

つまり、筋力も、パワーも足りないかも・・・

普通でも、

自分の体重を自分でコントロールできるようにはなりたいものですね。

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その上に・・・

１／　　技術

が乗っかってくるわけです。

３／　　機能的な動き　　　２／　　パワー・筋力　　が大きいほど、

１／　　技術　　も大きく高く、ハイレベルになっていく可能性が高いということです。

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もしかしたら、こういう考え方は・・・

すごく当たり前の事なのかもしれません。

でも、プロもこんな風に考えてコンディショニングしていると分かっただけで、

すごい力になるし、自信も持てます。

それは、

やはり、プロの現場から戻ってきてくれたすずが言うことだから、

信頼性と説得力があるよね！

すず、ありがとうございます。

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細かい実技内容や、レベルの考え方も、結構引き出しが増えました。

これを、まず、自分のクラスの中で含めて行こうと思います。

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コーチズスタジオ　ガンバルーム　（広島市西区中広町）

月曜日　１９:１０～　体幹トレーニング　

で・・・やってます。

子供たちには・・・機能的動きを引き出すトレーニングとして

月曜日　１８:２５～　バランストレーニング

をやっています。

要予約です。

ぜひ、お越しください。

やると、自分の変化がきっちり感じられます。

子供たちなんかは、あっという間に上手くなります。

できれば、子供のうちに身に着けて欲しいと思います。

お待ちしてます！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈｉｒｏｍｉ

　※いつもの事ではありますが・・・写真がなかったので、

　　　忠さんの画像をいただきました。忠さん、ありがとう！

広島県にお住まいでない方は、ご存じないかもしれませんが・・・

～すし辰～のお祝い寿司です。

何か、会員に登録しておくと、お誕生日の月にはがきが来ます。

で・・・その葉書を持っていくと、

このお寿司をプレゼントしてくれます。

その上、店員さんたちみんなで、

「おめでとうございます！！よぉっ！！」

という、一本締めをしてくれます。

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ネタは新鮮で、大きいって有名です。

私のお勧めは、『エビフライ巻』エビフライ最高にうまいです。

アツアツ、サクサクです。

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店員さんたちは、みんな、元気良くてきびきびしてます。

結構、接客のトレーニングをされていると思います。

土日は、人がいっぱいで、１時間３０分待ちとか、ざらなんです。

広島においでになったら、ぜひ行ってください。

　　　　　　　　　　　　　　　Ｈｉｒｏｍｉ

立位体前屈って・・・わかりますか？

脚を前に伸ばして座り、身体を前に倒し、どこまで手が届くか・・・測定するやつです。

めっちゃ曲がったな！と思ったら、膝が曲がっていたり～

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測定する立場から言うと・・・

「膝を伸ばしてください」って言ったって、伸びない高齢者はどうするねん？

とか、

もともと、背中が円い（円背）方って、柔軟性って言える？

とか、

基本的に、踵からの距離を測る以上、いろんな誤差がおこりやすいんだと思うんです。

特に高齢者の場合です。

そこで、

私達、測定器作ったんです。

これです！！

こうやって、使います！！

腰の位置から、踵までの距離と、腰の位置から指先までの距離を測ります。

手を前に伸ばすと、背中が丸くなるので、測る時に腰の位置を合わせます。

指先の位置と、踵の位置を、結構素早く測るんです。

もう、何年も前から、私達ＮＰＯコーチズはこの方法で、柔軟性の測定をしています。

ちなみに、

この測定器は、どこにも売っていません。

我がＮＰＯコーチズの代表 児玉宏　の木工作品です。

私が、「こんなの・・・を・・・」って言うと、彼は形にしてくれます。

何度か、改良して、今はこの方法で、この測定器を使っています。

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ただ、ネックは、

他の人との比較はできないことです。

ただ、自分の測定値としては、結構、正確に明確に結果が現れます。

詳しいこと、お聞きになりたい方は・・・

ＮＰＯコーチズまで、ご連絡ください。

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評価が正確にできて、効果が出ていると、皆さんやる気を出されます。

評価測定って、難しいですよね。

すごく、悩んだ末にやってみた測定です。

皆さんの参考になったらうれしいです！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈｉｒｏｍｉ